Nie wykluczam w przyszłości, ale wolę twardo stąpać po ziemii w tej kwestii, niż negatywnie się rozczarować ;-) Co innego połóka - mam ogromną chętkę pobiec na jesień. Mam nawet upatrzone dwa półmaratony (ale trzeba chyba zdecydować się na jeden) Choć myslałem, żeby zrobić tak, że pierwszy pobiegnę "normalne", czyli ile Bozia dała, a drugi zrobię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za odp. ;p mam jeszcze troche pytań bo troche zielona jestem jeszcze w temacie: 1. przy FBW ile ćwiczeń robić na daną partię, co do serii to pewnie 3-4 2. Jeśli chodzi o serię ćwiczń to polega ona na tym że robie wszystkie ćwiczenia pokolei które mam na danym treningu, np. każde po 15 powt., robie np. 1 min przerwy i robie drugą [...]
białek w promo nie mamy (prócz milkoshake power protein http://sklep.atleta.pl/search?st_search=power+protein&st_search=1&st_search= ) białka z przecenionych (z racji krótkich dat) z reguły schodzą z dnia na dzień wczoraj wystawiłem 1 szt ultimate protein treca 750g za 60zł wanilia data 06.2014 Mam też 1 sztukę Big Zone isofast 750g cytryna [...]
[...] do karku i poczułem pracę innych mięśni. Za tydzień zrobię tak wszystkie serie. Ciekawe czy poczuję plecy po treningu. Subiektywnie odczuwając po podciąganiu się na drążku mam bardziej zmęczone plecy niż po treningu na siłowni. Jak mawiał Mistrz Yoda: Do not underestimate power of the drążek, Luke. Dipy wychodzą mi coraz lepsze, może nawet [...]
[...] ale jesli uda mi się go zrobić w piątek to może wybiorę się jeszcze w niedzielę - wieczorem wyjeżdżam służbowo za granicę i do czwartku pewnie bez żadnych aktywności, bo mam zawalone całe dnie. Jak upcham do walizy strój to może jakiś bieg wieczorny, ale grafik tak napchany, że nie wiem, czy się wyrwę. W ciągu robienia tego planu dwa razy [...]
[...] SUPLEMENTACJA: http://oi61.tinypic.com/2vvrfrm.jpg Workout Power Booster - 50g przed treningiem Odczuwalne wieksze pobudzenie, nie czuje działanie beta alaniny, w ogole nie mam typowych 'ciarek'. Ogólnie wytrzymalosc na znaczny plus, w ogole sie nie meczylem, aeroby też dałem rade zrobić bardzo intensywnie. Po treningu nie mam zadnych zjazdów, [...]
[...] minut rozgrzewka bieżnia Trening B. A. Martwy ciąg ze sztangietkami 10kg x15; 10kg x 12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 10kg x12; 10kg x10 - nadal sztangietki, prawą rękę mam słabiutką nie ma co@-| B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 25kg x 15; 30kg x 14 C1. wypady - 7,5kg x 15; 7,5kg x12 na każdą nogę C2. uginanie [...]
[...] brzuszek trzeba mieć jakieś ogromne diety ? tzw. nie jedzenie słodyczy, tłustego mięsa i picie kolorowych napojów to ok. Bo tutaj jedynie boje się o pieniądze ;p Aha i też mam problem z udami, kiedyś miałem ładne ciałko tzw. kaloryfer i byłem raczej szczupły na nogach, ale przez depresję i inne problemy przestałem trenować i się zalałem. Z tego [...]
Ja mam "zycie az do smierci" ma plecach Ha dobre. Ja to sobie muszę kiedyś zrobić "kocham wp*****lać pizzę" Co do ostatnich gal UFC - mam nadzieję że Sajewski niedługo tam pójdzie i będzie zdolny coś namieszać. On, Mańkowski i Held to trzech podobnie utalentowanych zawodników
[...] 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Wrażenia: wcześniej rzadko kiedy się pociłam teraz to nawet włosy mam mokre. Mam lepszą koncentrację i chyba jednak motywację skoro pomimo różnych myśli nie dałam za wygraną. Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - pieczony omlet (jajka, [...]
Wczoraj byłem w szpitalu zrobić zdjęcie , nie czkeałem długo bo jakieś 15 minut i raz dwa miałem spraw z głowy . Dzisiaj zapisałem sie do lekarza żeby zobaczył w komputerze zdjęcie i ocenił sprawe mam nadzieje że będzie to coś jak najmniej poważnego bo strasznie mam ochote trenować :) we wtorek dam znać co i jak .
[...] opory, lepsze przelozenia. Tutaj mozna sporo stracic. Niemniej, jak nie zalezy ci na czasie to taki 1/8 mozesz spokojnie zrobic nawet na wigry3. Polecam jednak szosowke (mam tez mtb)... przyjemnosc z jazdy jest mega. Ja mam sprzet dosc tani (sprowadzilem z UK... xzaar namierzyl okazje na wiggle.co.uk). Zaplacilem cos ok. 2500 PLN. wazy 10.5 [...]
[...] Doroty Galińskiej, w sumie ona mnie uczyła i poprawiała do skutku na zajęciach :) Teraz na crossie trener nie ma do mnie zastrzeżeń, jeśli chodzi o technikę. Na razie jak już mam obciążenie przy przysiadach np. to tylko sam gryf 20 kg :< Mam generalnie słabą kondycję... Ok, dzięki za podpowiedź, nie wiedziałam że należy liczyć z wagą docelową :*
[...] :-? Jakby co, to wrzucę jeszcze raz. Mam pytanie: czy w treningu dla zielonych A (w domu) mogę zamienić wejście na ławkę z hantlami na przysiad bułgarski? Nie daję rady zrobić tych wejść, mam problemy z równowagą i okropnie kaleczę technikę, nie umiem z tego powodu opanować pochylania się do przodu w trakcie wejścia, nawet z małym obciążeniem.
[...] 47 Całe szczęście znalazłem nową siłkę i wykonałem standardowy trening. Wagę rano zanotowałem 72,2kg więc jestem dość zadowolony. Aero również zrobione. Teraz pytanie - mam u wujka robotę (rąbanie drewna), co zrobić ze spalonymi kcal? Jest tego dosyć dużo. Może po prostu w tym dniu mam więcej zjeść czy potraktować to jako aero, sam nie wiem. [...]
Dziś mam dzień z cyklu "Dokąd zmierzam???" Zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze i widzę na nich od dwóch miesięcy absolutny brak zmian - nawet kosmetycznych. :-{ Mam już sporą obsesję i teraz widzę, że zastanawianie się co mogę jeszcze zrobić pożera mi większą część dnia i nocy. :-( No ale cóż. Mimo wszystko trzymam dietę, bo cóż robić. A Trening: [...]
Wrzucam miskę na dziś. Walczę z nabiałem, ale przegrałam, bo kawa z mlekiem i do mizerii w obiedzie wpadła smietana, a potem ser żółty. W lodówce spoglądały dżemy ale nie dałam im się na razie%-). Warzywa: pomidor, papryka, marchew, ogórek, kalafior, brokuł. Wczoraj miałam gastro i wrzucałam w siebie wszystko. Chce mi się słodkiego, stąd te owoce [...]
Witam serdecznie wracam zeby lekko zupdateować po miesiacu. Obecnie 75kg brzuch spadł o kolejne 3-4cm teraz mam 84cm. Niestety planowo nie wyrobiłem sie a mozna powiedziec ze sie pierdylnąłem solidnie o cały kilogram i tu własnie pytanie. Planowo mialo być 74kg jest 75 mimo ze przez ostatnie 7dni mialem okolo 74.4 74.7 max lecz od 2 dni mam mega [...]
[...] boisko na luźne kopanie. Skończyło się na 3 godzinach grania. Nie chce tutaj pisać jaki to ja trening wykonałem, ale wróciłem do domu i po prostu wrak człowieka. Na nic nie mam siły, nie mam siły nawet zjeść naszykowanej 350g piersi i 250g ziemniaków. Chyba powoli trzeba kończyć to redu. Jeszcze chyba nigdy nie czułem się tak wykończony. [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
